Warum jeder CrossFit® Athlet Omega-3 Fettsäuren zu sich nehmen sollte:
Egal, ob du leistungsorientiert trainierst oder aber der gesundheitliche Aspekt im Vordergrund steht – als Sportler und ambitionierter Athlet solltest du unbedingt deine Ernährung mit hochdosierten Omega-3 Fettsäuren ergänzen, denn immerhin setzt du deinen Körper jeden Tag hohen Belastungen und damit auch viel Stress aus.
Es gibt Anzeichen…
- Du fühlst dich ausgelaugt
- Dein ganzer Körper tut weh
- Du fühlst dich einfach rundum nicht fit
- Du bist anfällig für Infekte
- Kurz um: Du bist am Limit angekommen
Omega-3 Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Dein Körper kann sie leider nicht selbst produzieren. Das bedeutet, du musst sie über die Nahrung zu dir nehmen.
Was Omega-3s tun können…
- Reduktion von Entzündungen
- Verbesserung der Regeneration
- Positive Effekte auf den Blutdruck, die Herzfunktion, die Blutfettwerte und auch auf die Funktion des Gehirns
Es kann jedoch durchaus einige Wochen dauern, bis sich dein Omega-3 Spiegel nachhaltig ins Positive verändert hat.
Je höher dein Stressniveau, umso mehr kannst du von Omega 3 profitieren, aber desto länger kann es auch dauern, bis ein spürbarer Effekt eintritt.
Einnahme…
Wir halten uns an die von CrossFit® empfohlene Dosierung von einer Kombination von mindestens 3g EPA und DHA.
- Nahrungsergänzungsmittel stellen keinen Ersatz für eine ausgewogene Ernährung dar!
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Why every CrossFit® athlete should consume omega-3 fatty acids:
No matter if you train performance-oriented or if the health aspect is in the foreground – as an (ambitious) athlete you should definitely supplement your diet with high doses of omega-3 fatty acids. After all, you expose your body to high loads and put thereby a lot of stress on it every day.
There are signs…
- You feel exhausted
- Your whole body hurts
- You just don’t feel fit all around
- You are prone to infections
- Short of: you’ve reached your limit
Omega-3 fatty acids are polyunsaturated fatty acids. Unfortunately, your body cannot produce them itself which means that you have to get them from food.
What omega-3s can do…
- Reduce inflammation
- Improve regeneration
- Positive effects on the blood pressure, the heart function, the blood fat values and also on the function of the brain
However, it may take a few weeks for your omega-3 levels to change for the better.
The higher your stress level, the more you can benefit from Omega 3, but the longer it may take for a noticeable effect to occur.
Intake…
We follow the CrossFit® recommended dosage of a combination of at least 3g EPA and DHA.
- Supplements are not a substitute for a balanced diet!
